ile kcal

[...] ciasteczek, od jutra będzie lepiej, kcal mało w sumie mam ww w ogóle a tu jednak pokusa się wkrada i plan się mi wali, od juta aeroby częściej i więcej kręcił będę, nawet do 2 razy dziennie, dziś ważyłem się w szpitalu 90.5 kg a w domu 89 niecałe czyli, waga coś się nie zgadza, ale wizualnie będzie można ocenić postępy o ile wystąpią takowe

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow [...]

[...] do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na kartce ile czego zjadlem poznije to zsumowac i ocenic czy dobrze czy nie ja tak robię, liczyłem liczyłem i sie naliczyłem już, teraz to jem tak intuicyjnie mniej więcej patrząc żeby [...]

solaros, zapytam jeszcze o te ładowania. Przyjmujesz jakieś górne granice ilości kcal i ww w takim ładowaniu czy jesz ile możesz?

spozywanie bialka w granicach ~3g na redukcji jest uzasadnione jesli ilosc wegli spadla! tak naprawde nie ma dokladnych badan mowiacych ile bialka jest potrzebne zawsze jakas czesc zostanie zamieniona na glukoze/utleniona zawsze! mowi sie ze gdy bialko stanowi ~15% kcal - wtedy te 'straty' sa zminimalizowane ale gdy spozywa sie np.na masie gdy [...]

a schudnę w pasibrzuchach 4 %-) ta %-) o ile bedą PB3 \-) ja tam od tygodnia lekko podbijam kcal , idzie DAA,kre-alkalyn, w h00j BCAA, dojdzie erase za kilka dni , zawsze cos tam wejdzie :D

a na ile miski były niedoajadane? i dlaczego tak od nowa wszystko? miałam upiornych gości przez weekend - znajomi z bliźniakami. Dzieciaki na cukrowym ADHD prawie rozniosły mi chatę, metr pocięty, laptop zalany, lodówka wymieciona, pies w depresji ( okazało się jeszcze że pęknięty brodzik pod prysznicem - FCUK!!! ) . Miska nie liczona tylko w sb [...]

[...] trzeba robić swoje :) jako, że znalazłam fajny blog z przepisami bezglutegnowego i bezcukrowego jedzenia najbliższe 2 tygodnie będę eksperymentować z tymi przepisami ile się da... a co po tych 2 tygodniach?? myślę kolejne 4 tygodnie LC - ale to już Obli zadecyduje 5.06.2013 ŚRODA DT T1/D1/d1 - czyli 2 tygodnie ww rozkład B/T 30/70 lub [...]

[...] normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w lodówce a ile w zamrażalniku?? czytałem że ludzie robią sobie posiłki w weekend od razu na tydzień do przodu-byłaby to dla mnie dobra opcja Zmieniony przez [...]

[...] co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu spada, rośnie czy stoi w miejscu na tej podstawie można będzie coś [...]

[...] jaj 4.40 majonezu 5. 26 g chleba razowego Co daje nam w sumie: Bialko - 40g Weglowodany - 13 Tłuszcze - 43 kcal: 599 Odczucia: Szczerze mowiac myślalem, ze bedzie gorzej jak poczulem ten zapach tunczyka;/... jednak nie bylo tak zle i dalem rade to zjesc:) Zobaczymy ile wytrzymam Pozdro! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-02 19:23:45

[...] sie wokol jednego pkt... Do tego zauwazywalem (nie tylko ja), ze zazynaja mi wystawac kosci tj. biodra, zebra i mostek co raczej nie jest efektowne... jest to znak, ze stracilem za duzo miesnia przez te wakacje i po prostu musze od nowa sie "zabudowac" aby po przyszlej redukcji (na przyszly sezon) miec mniejszy BF, ale przy wiekszej [...]

[...] jak masz ich za mało organizm czerpię energię z materiałów zapasowych czyli glukoza i tkanka tłuszczowa, dlatego od zapotrzebowania które wyliczysz obcinasz z 500kcal (o ile zależy ci tylko na schudnięciu a nie na zachowaniu masy mięśniowej którą kiedyś tam wyrobiłeś). Przez ćwiczenia podwyższasz zapotrzebowanie kaloryczne i dlatego ułatwia [...]

hehe,dobre przy takim energicznym korzystaniu z tego kompa to ile on musi kcal spalic

witam, ile powinny wynosić wartości białka, węglowodanów i tłuszczy dla osoby w wieku 19 lat, ważącej 65 kg i wzrostu 170 cm, trening na masę (1-1,5 h, 4 dni w tygodniu)? coś obiło mi się o uszy, że 2 g białka/kg masy ciała, 5 węgli/kg i 0,5 tłuszczu/kg... czy to prawda? i ile kalorii, zeby byly przyrosty, trening dopięty na ostatni guzik, 100% [...]

Witam, dziś wracam po jednodniowej przerwie do treningów ! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=dieta20120517.png&res=landing Dziś już wkrecił sie brązowy ryż PIERDY NIESAMOWITE!Kcal tyle ile chciałbym mieć wiec jest git;) TRENING Przed treningiem zjadłem CarniTrix z Treca, ogólnie baardzo duże swędzenie, ale [...]

Witam, witam dziś tyrane były nóżki i mamy weekend:) Zaczynamy od diety;) http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=dieta20120518.png&res=landing Dziś znowy tyle kcal ile powinno być !! Jest git;-) TRENING! Nogi Przysiad tylni 13x64kg / 11x74kg / 13x74kg / 10x78kg + drop Nożyce 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg + drop [...]

Ok jazda z kolejnym dniem treningowym;-) DIETA http://www10.speedyshare.com/gzFzE/download/dieta-2012-06-27.png w sumie kcal wyszzło 2.2k tyle ile wyjść miało, lecz te 200kcal wpadło z cukrów prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d04f4e930b724c1d81344a01030e6e22.JPG TRENING klatka triceps Dipsy 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wyciskanie leżąc 6x62kg / 6x66kg [...]

[...] za h8ja nie mogłem ruszyc. Jak dodawałem kalorii to zalewało jak odejmowałem to nic nie szło, aż w koncu dodałem kalorii i mimo ze podlewało to sie za bardzo tym nie przejmowałem, bo niby masa szła...tylko ze potem na redu wiecej roboty;-) ile dałeś za to obciazenie? tez kvrwa musze dokupic i sztangę jakąś konkretna bo te co mam to ja yebie;d

Powodzenia w dalszych dzaiałaniach ale z tymi 30 g ryżu to przesadziłeś %-) Ile tam kcal jest ? Nie lepiej rozłożyć to na mniejszą ilość posiłków ale większych?